Entrena con nosotros: Entrenamiento nivel 3 - tercer mes

En este tercer mes de entrenamiento el objetivo es acercarnos al estado de forma. Seguimos trabajando la Z2 y Z3, introducimos el trabajo de fuerza y además el de zona umbral o Z4 .

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¡Vamos a por el tercer mes de entrenamiento para el nivel 3! Os recordamos que este bloque de base de entrenamiento está orientado a ciclistas de club o grupos de amigos que quieran mejorar su rendimiento deportivo para disfrutar de la bicicleta o incluso se planteen participar en marchas cicloturistas tanto de btt como de ruta. Si no pudiste empezar en su momento, arranca ya con el primer mes del nivel 3 que te dejamos aquí.

En este tercer mes de entrenamiento el objetivo es acercarnos al estado de forma. Seguimos trabajando la Z2 y Z3, introducimos el trabajo de fuerza y además el de zona umbral o Z4 .

La disponibilidad sería 3-4 días a la semana de bici (en principio entre semana 2-3 días de entrenamiento si se puede hacer en la calle o monte mejor, si no podríamos seguir con el rodillo, pero las sesiones ya serán largas). El tiempo marcado será el del rodillo, pero si salimos a la carretera-montaña tendríamos que ampliar un 50-70% el tiempo total del entrenamiento llegando a la 2:00-2:15 h entre semana. &n...

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